Pkay

Hallöchen liebe Leser,

ich befinde mich nun in der ersten Woche meines Trainings für meine ersten Marathon. Nachdem ich viele Texte zum Thema "First Marathon" gelesen habe, stehe ich nun einem neuen Gegner gegenüber: "Der Mann mit dem großen Hammer"!!!! Dieser soll angeblich auf der Marke zum Kilometer 30 lauern und einem das Leben schwer machen. Damit ich ihm nicht ganz unvorbereitet entgegen trete, habe ich mich nun für einen 10 wöchigen Trainingsplan aus dem Buch "Das große Laufbuch" von Herbert Steffny entschieden. Dieses Buch kann ich Laufeinsteiger sowie erfahrenen Läufern sehr ans Herz legen, denn es wird nicht umsonst in Fachkreisen als "Die Laufbibel" gelobt.

*1 Woche*

Montag -
Dienstag Dauerlauf 60 min (in 6:15 min/km) 9km
Mittwoch -
Donnerstag flotter Dauerlauf 5km (in 5:45 min/km) 10km
Freitag -
Samstag Dauerlauf 40 min (in 6:15 min/km) 6km
Sonntag langer Dauerlauf (in 6:30 min/km) 22km

Morgen steht dann nun die längste Einheit der Woche an. Aber ich denke, das diese ohne Probleme machbar ist.

mfg Paule